Dekalog zdrowych emocji
- Jesteś tak samo ważny jak inni ludzie i możesz myśleć, czuć i wyrażać swe opinie, uczucia, zainteresowania, poglądy czy wartości.
- Dzięki emocjom możesz dowiedzieć się czegoś o sobie, o swoich ukrytych, niezrealizowanych pragnieniach. Masz szansę na dokonanie zmian, poprawienie jakości życia i bycie szczęśliwym człowiekiem.
- Różnice poglądów nie są zagrażające – umożliwiają bogaty kontakt i poszerzenie własnej perspektywy. Oskarżanie lub ośmieszanie kogoś, kto ma inną opinię, jest nie do przyjęcia.
- Masz prawo do odmiennego punktu widzenia i nie musisz spełniać cudzych oczekiwań.
- Rozmawianie o ważnych sprawach, szczere komunikowanie swoich oczekiwań zbliża ludzi do siebie. Ukrywanie uczuć rodzi dystans.
- Masz prawo nie tolerować złego traktowania i nie zgadzać się, jeśli na coś nie masz ochoty lub coś Ci przeszkadza.
- Dobrze jest wyrażać swoje uczucia i potrzeby w sposób konstruktywny, nie raniąc drugiej osoby- zamiast oskarżać i rozliczać, lepiej powiedz, jak się czujesz w związku z czyimś zachowaniem.
- Nawet w bardzo bliskiej relacji czasem ranisz kogoś lub jesteś raniony, ponieważ nie zawsze jesteśmy w stanie spełnić wszystkie oczekiwania.
- Nawet gdy sprawisz jakiejś osobie przykrość, możesz o tym rozmawiać i nadal pozostać z nią w bliskim kontakcie.
- Nie unikniesz rozczarowań i bólu, bo są one wpisane w ludzkie życie. Spotkanie z drugim człowiekiem zawsze wiąże się z ryzykiem, że możemy sobie nawzajem sprawiać przykrość i zawód.
Opracowano na podstawie magazynu psychologicznego „Charaktery” 12/2011
