- Zadbaj o swoje dobre samopoczucie, zrób coś, co sprawi Ci przyjemność, zwiększ dawki snu i relaksu.
- Zaprzyjaźnij się ze sobą- uświadom sobie swoje „mocne strony”, to, co w sobie cenisz, szanujesz, podziwiasz. To pozwoli Ci polubić siebie i będziesz miał do siebie zaufanie.
- Stosuj techniki obniżające napięcie, techniki relaksacyjne- oddychanie głębokie, wizualizację i inne.
- Naucz się wyciągać wnioski z błędów i porażek, myśl pozytywnie: tym razem uda mi się.
- Wierz w siebie!, bo kto uwierzy w Ciebie, jeżeli Ty sam masz z tym kłopot!
- Miej w zanadrzu plan B, gdy zawiedzie plan A.
- Określ dokładnie na co masz wpływ a na co nie masz wpływu. Nie trać niepotrzebnie energii na rozwiązywanie problemów, które nie są Twoje.
- Nie użalaj się nad sobą, skup się na tym, co masz do zrobienia. Solidne przygotowanie się daje poczucie kompetencji, a tym samym dodaje pewności siebie.
Opracowano na podstawie literatury psychologicznej.
